Les danses Swing : c’est du sport !
Le swing c’est du sport ! Vous avez peur de ne pas pouvoir suivre le rythme ?
Alors suivez nos conseilsQuand on danse le Lindy Hop, on transpire ! Et quand on fait du Solo Swing, on transpire, beaucoup ! 😀
Ces danses sont beaucoup plus physiques que la plupart des autres danses comme le rock ou la salsa et s’adressent donc à un public « jeune » ou en forme.
Age des danseurs de lindy hop
A Aixtraswing, nous avons en majorité des étudiants, des trentenaires et quadras.
La plus jeune pratiquante en 2018 avait 17 ans, mais il y a aussi des danseurs de tous âges : des actifs et des retraités sportifs !
Le secret pour progresser en lindy hop
Il faut être régulier et assidu en cours et aux pratiques de danse sociale : pratiques libres ou encadrées par les profs, soirées, aller aux festivals et stages (même quand on débute)
Le secret : grâce au fait de danser, danser plus, plus encore plus longtemps et plus souvent que les autres, vous progresserez énormément.
Frankie Manning, le plus illustre des Lindy Hoppers professionnels, a continué à danser le Swing jusqu’à plus de 90 ans alors pourquoi pas vous !?
Les avantages de la danse swing en termes de santé :
Pratiquer le Lindy Hop et le Solo Jazz Roots, c’est s’offrir un entraînement complet et naturel sans jamais avoir l’impression de « faire du sport » :
- Endurance & cardio : non seulement le bounce permanent (le fameux rebond swing) et les changements de tempo agissent comme du travail fractionné mais le cœur travaille en continu, le souffle se développe et l’énergie grimpe au fil des morceaux sans sensation d’épuisement monotone.
- Équilibre & proprioception : concrètement les transferts de poids rapides, les jeux de jambes syncopés (footwork) et les pivots renforcent les chevilles ainsi que les genoux et les muscles stabilisateurs profonds. Par ailleurs, en Solo Jazz, la dissociation du haut et du bas du corps corrige la posture et engage naturellement le gainage.
- Agilité cérébrale & anti-stress : d’un point mental, connecter le rythme musical à ses pieds tout en gérant l’espace (ou son partenaire) stimule la mémoire et la plasticité neuronale. La concentration exigée vide instantanément la tête, avec une belle décharge d’endorphines à la clé.
Notez donc que les danses Swing demandent un certain niveau d’engagement physique et d’être régulier pour progresser. Si vous ne faites jamais de sport ou d’activité physique, il vous sera difficile d’aimer les danses swing ou de tenir l’année. Bien sûr, plus vous danserez, moins vous vous fatiguerez. Danser en plus de votre heure de cours hebdomadaire permet de lier ce que vous avez appris en cours d’acquérir les techniques et l’endurance.
L’asso organise des aux pratiques gratuites régulières de danse libre en inter cours ou tous les mois de façon à vous aider à progresser.Pas besoin d’être un sportif de haut niveau cependant, il suffit d’avoir la forme et de faire une activité physique régulière (ou de l’acquérir en venant danser avec nous ).
Faut il une assurance? On en parle sur cet autre article du blog..
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